Vitamine C: collageenvorming en celbescherming

Vitamine C is een in water oplosbare vitamine die bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem. Daarnaast helpt het bij de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress en ondersteunt het de opname van ijzer uit de voeding.

Vitamine C speelt een essentiële rol in de vorming van collageen. Het draagt bij aan de collageenproductie en helpt daarnaast bij de bescherming van collageen tegen afbraak. Dit is belangrijk voor de ondersteuning van een stevige en elastische huid.

Vitamine C ondersteunt de huid doordat het bijdraagt aan de collageenvorming, wat essentieel is voor een gezonde en veerkrachtige huid. Daarnaast helpt het bij de bescherming van huidcellen tegen schadelijke invloeden van vrije radicalen.

Het lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken en is volledig afhankelijk van voeding om voldoende binnen te krijgen. Vitamine C komt van nature voor in voedingsmiddelen zoals paprika, pepers, papaya, guave, kiwi, citrusvruchten (zoals citroen en sinaasappel), broccoli, kolen, spinazie en aardbeien. Een gevarieerd dieet met voldoende groenten en fruit voorziet meestal in de dagelijkse behoefte. Als je onvoldoende vitamine C uit voeding haalt of een verhoogde behoefte hebt, kan een supplement een nuttige aanvulling zijn.