Collageen innemen: poeder, pil, gummy of shot – wat werkt nu het beste?
Collageen speelt een centrale rol in de gezondheid van je huid, haar, nagels en gewrichten. Maar hoe neem je het nu het beste in? Op de markt vind je collageen in verschillende vormen: poeders, pillen, gummies en vloeibare shots. Elk type heeft zijn eigen voordelen, maar ook beperkingen. In deze blog bekijken we welke vorm het meest efficiënt is en waar je op moet letten bij het kiezen van een collageensupplement.
Waarom collageen aanvullen?
Naarmate we ouder worden, neemt onze natuurlijke collageenproductie geleidelijk af. Dit proces start al vanaf je 25e en versnelt onder invloed van factoren zoals stress, UV-straling, suikerinname en roken. Dit kan leiden tot een drogere huid, verminderde elasticiteit en zichtbare tekenen van huidveroudering.
Het aanvullen van collageen via voeding alleen is vaak niet voldoende. Daarom kiezen steeds meer mensen voor een supplement — maar welke vorm werkt het beste?
1. Collageenpoeder
Collageen in poedervorm is één van de populairste vormen. Het is veelzijdig en makkelijk toe te voegen aan je smoothie, koffie of havermout. Poeder bevat vaak een hoge dosering, maar moet opgelost worden in een drank, wat voor sommigen omslachtig is.
Voordeel: hoge dosering, vaak gecombineerd met andere actieve stoffen.
Nadeel: minder handig voor onderweg.
2. Collageenpillen
Pillen of capsules zijn eenvoudig in te nemen en perfect voor wie snel iets wil slikken zonder smaak. Ze bevatten vaak lagere doseringen per pil, waardoor je meerdere capsules per dag moet nemen om een vergelijkbaar effect te bereiken als poeder of shot.
Voordeel: snel en praktisch.
Nadeel: lagere opname, minder effectief bij lage dosering.
3. Gummies
Gummies zijn populair vanwege de smaak, maar bevatten vaak toegevoegde suikers en aroma’s. Bovendien is de hoeveelheid collageen per gummy meestal beperkt. Ze zijn eerder een leuke aanvulling dan een krachtige collageenboost.
Voordeel: aangename smaak.
Nadeel: vaak laag gedoseerd en niet suikervrij.
4. Collageenshots (vloeibare vorm)
Vloeibare collageen, zoals shots, bieden het beste van twee werelden: hoge biologische beschikbaarheid en gebruiksgemak. Omdat de collageenpeptiden al opgelost zijn in vloeistof, worden ze sneller en efficiënter opgenomen. Sommige studies geven aan dat vloeibare collageen tot 91% absorptie kan bereiken, afhankelijk van de formule.
Voordeel: snelle opname, handig voor onderweg, direct gebruiksklaar.
Nadeel: vaak iets duurder dan poeder.
Wat is nu de beste keuze?
Als je gemak en maximale opname zoekt, zijn shots veruit het meest efficiënt. Daarom biedt B.me zowel Collageen Advance+ als Collageen Matcha in vloeibare vorm aan. Deze formules combineren hoogwaardige Peptan® collageenpeptiden met zorgvuldig gekozen ingrediënten, zonder suiker of kunstmatige zoetstoffen. Handig verpakt in individuele sticks: mixen is niet nodig.
Voor wie liever zelf mixt of routines wil combineren met bijvoorbeeld koffie of smoothies, blijft poeder een goede optie.
Conclusie
Elke vorm van collageen heeft z’n plaats, maar vloeibare shots springen eruit qua opname en gebruiksgemak. Of je nu kiest voor de zachte smaak van matcha of voor een intensieve formule zoals Advance+, het belangrijkste is consistentie. Kies de vorm die het best bij jouw levensstijl past — en geef je huid elke dag die extra ondersteuning van binnenuit.
