Wat is collageen? Types, bronnen en supplementen uitgelegd | B.me®
Laatst bijgewerkt: 3 oktober 2026
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Het is een structureel eiwit dat onder meer voorkomt in de huid, botten, pezen en bloedvaten. In deze gids lees je wat collageen is, welke types er zijn, wat het verschil is tussen vis- en rundercollageen en wat "gehydrolyseerd" betekent.
Collageen in het kort
| Wat | Een structureel eiwit dat stevige vezels vormt |
|---|---|
| Aandeel | Ongeveer een derde van alle eiwitten in het lichaam |
| Waar | Onder meer huid, botten, pezen, bloedvaten en tanden |
| Aantal types | 28 bekende types; type I, II en III komen het meest voor |
| Belangrijkste bouwstenen | De aminozuren glycine, proline en hydroxyproline |
| Aanmaak | Het lichaam maakt zelf collageen aan uit de eiwitten die je eet |
| In supplementen | Meestal als gehydrolyseerd collageen (collageenpeptiden) uit vis of rund |
Wat is collageen?
Collageen is een structureel eiwit. Drie eiwitketens draaien zich samen tot een stevige spiraal, en die spiralen vormen lange vezels. Ongeveer een derde van alle eiwitten in het lichaam is collageen.
Hoe maakt het lichaam collageen?
Je lichaam bouwt collageen zelf op uit aminozuren die je via eiwitten in je voeding binnenkrijgt, vooral glycine, proline en lysine. Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
Collageen type I, II en III
Er zijn 28 types collageen bekend. Deze drie komen het meest voor:
| Type | Komt onder meer voor in | In supplementen vaak uit |
|---|---|---|
| Type I | Huid, botten, pezen | Vis, rund |
| Type II | Kraakbeen | Kip (borstbeenkraakbeen) |
| Type III | Huid, bloedvaten | Rund |
Viscollageen of rundercollageen?
| Viscollageen (marien) | Rundercollageen | |
|---|---|---|
| Types | Vooral type I | Type I en type III |
| Bron | Huid en schubben van vis | Huid van runderen |
| Let op | Niet geschikt bij een visallergie | Niet geschikt voor wie geen rundvlees eet; let op certificaten zoals HALAL |
Na hydrolyse bepaalt vooral het productieproces hoe klein de peptiden zijn, minder de bron. Kies dus vooral op basis van wat je eet, eventuele allergieën en de kwaliteit van de grondstof.
Wat is gehydrolyseerd collageen?
Gewoon collageen bestaat uit lange, grote eiwitketens. Bij hydrolyse worden die met enzymen in kleine stukjes geknipt: collageenpeptiden. Daardoor lost gehydrolyseerd collageen makkelijk op in koude en warme vloeistof, zonder klonters of gel.
Bekende merknamen van gehydrolyseerd collageen zijn Peptan® en Verisol®. Zo'n merknaam maakt het makkelijker om de kwaliteit van de grondstof te controleren.
Collageen, gelatine en collageenpeptiden: wat is het verschil?
| Collageen | Gelatine | Collageenpeptiden | |
|---|---|---|---|
| Wat | Het eiwit zoals het in het lichaam voorkomt | Gedeeltelijk afgebroken collageen | Volledig in kleine stukjes geknipt collageen |
| In water | Lost niet op | Vormt een gel als het afkoelt | Lost op, ook koud, zonder gel |
| Gebruik | – | Keuken (pudding, snoep) | Supplementen, shots, poeders |
Zit er collageen in voeding?
Ja, in delen van dieren met veel bindweefsel: vel van vis en kip, bottenbouillon en gelatine. Hoeveel collageen daar precies in zit, verschilt sterk. Je lichaam maakt ook zelf collageen uit de eiwitten die je eet. Een gevarieerde voeding met voldoende eiwit is daarom de basis.
Collageen is geen volledig eiwit: het mist het aminozuur tryptofaan. Een collageensupplement vervangt dus geen eiwitrijke voeding.
Bestaat vegan collageen?
Klassiek collageen is altijd van dierlijke oorsprong: vis, rund, varken of kip. Producten die als "vegan collageen" verkocht worden, bevatten meestal geen collageen, maar een mix van aminozuren, vitamine C en plantenextracten. Er wordt ook gewerkt aan collageen dat via fermentatie met gist of bacteriën wordt gemaakt, maar dat is nog zeldzaam.
Wat zegt de wet over collageen en claims?
Collageen zelf heeft in de EU geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Een aantal vitaminen en mineralen wel, bijvoorbeeld:
- Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
- Zink draagt bij tot het behoud van een normale huid.
Poeder, pillen of shot?
| Vorm | Collageen per portie | Gebruik | Prijs per dag |
|---|---|---|---|
| Poeder | Vaak 5 tot 10 gram per schep | Afmeten en oplossen in een drank | Meestal het laagst |
| Capsules of pillen | Doorgaans minder dan 1 gram per capsule | Slikken, vaak meerdere per dag | Meestal laag |
| Shot | Grammen per shot mogelijk | Kant-en-klaar drinken | Meestal hoger |
Bij gelijke kwaliteit en hoeveelheid is het collageen zelf hetzelfde. Het verschil zit in gemak, hoeveelheid per portie, extra ingrediënten en prijs. Meer in Waarom vloeibare supplementen?
Hoe kies je een collageensupplement?
Let op de hoeveelheid per portie, de bron en het type, of het gehydrolyseerd is, ondersteunende ingrediënten zoals vitamine C, suiker en zoetstoffen, de prijs per dag en de herkomst. Alle criteria met een checklist vind je in Hoe kies je een goede collageenshot?
Collageen bij B.me
B.me heeft één collageenformule: Collageen Advance+, een drinkbare shot van 25 ml.
| Collageen | 10 g Peptan® gehydrolyseerde collageenpeptiden per shot, type I en III, uit gepasteuriseerd, HALAL-gecertificeerd rund |
|---|---|
| Andere ingrediënten | Vitamine C 80 mg*, zink 10 mg**, Bloosil® silicium 18 mg, hyaluronzuur 15 mg |
| Vrij van | Suikers, zoetstoffen en kunstmatige kleurstoffen |
| Smaak | Frisse framboos |
| Gebruik | Bij voorkeur nuchter. Vanaf 35 jaar één shot per dag, onder de 35 jaar één shot om de twee dagen. Bedoeld vanaf 25 jaar. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. |
| Prijs | €98,00 voor 28 shots · €83,30 met maandelijkse levering (−15%) · €235,20 voor het 12-wekenpakket (−20%) |
| Gemaakt in | België |
*Vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid. **Zink draagt bij tot het behoud van een normale huid.
Veelgestelde vragen
Wat is collageen?
Collageen is het meest voorkomende eiwit in het menselijk lichaam. Het is een structureel eiwit dat onder meer voorkomt in de huid, botten, pezen en bloedvaten.
Heeft collageen een goedgekeurde gezondheidsclaim?
Nee. Collageen als supplement heeft in de EU geen goedgekeurde gezondheidsclaim. Vitamine C wel: vitamine C draagt bij tot de normale collageenvorming voor de normale werking van de huid.
Vanaf welke leeftijd neem je collageen?
Daar bestaat geen officieel advies. Collageen Advance+ van B.me is bedoeld vanaf 25 jaar. Ben je zwanger, geef je borstvoeding of neem je medicatie, overleg dan eerst met je arts.
Wat is het verschil tussen collageen type 1, 2 en 3?
Type I komt onder meer voor in de huid, botten en pezen. Type II vooral in kraakbeen. Type III onder meer in de huid en bloedvaten.
Is viscollageen beter dan rundercollageen?
Niet per se. Viscollageen bevat vooral type I, rundercollageen type I en III. Na hydrolyse is de kwaliteit van het productieproces belangrijker dan de bron.
Wat is het verschil tussen collageen en collageenpeptiden?
Collageenpeptiden zijn gehydrolyseerd collageen: in kleine stukjes geknipt, zodat het oplost in vloeistof zonder een gel te vormen.
Bestaat vegan collageen?
Echt collageen is van dierlijke oorsprong. "Vegan collageen" bevat meestal geen collageen, maar aminozuren, vitamine C en plantenextracten.
Hoeveel collageen per dag?
Er bestaat geen officieel aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor collageen. Volg de aanbevolen hoeveelheid op het etiket van het product dat je kiest. Collageen Advance+ bevat 10 gram collageen per shot.
Kan je collageen uit voeding halen?
Ja, uit bijvoorbeeld bottenbouillon, gelatine en het vel van vis en kip, maar de hoeveelheid verschilt sterk. Je lichaam maakt ook zelf collageen aan uit de eiwitten die je eet.
Bevat B.me collageen?
Ja. Collageen Advance+ bevat 10 gram Peptan® gehydrolyseerde collageenpeptiden per shot, uit rund, samen met 80 mg vitamine C. De andere B.me-shots bevatten geen collageen.
Meer over het merk: Wat is B.me? · Collageen kiezen: Hoe kies je een goede collageenshot? · Vorm: Waarom vloeibare supplementen?
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl. Overschrijd de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid niet. Buiten het bereik van kinderen bewaren. Heb je vragen over je gezondheid, raadpleeg dan een arts.